留学生统一考试脑科学 《考试脑科学》读书笔记

最近经常有小伙伴私信询问留学生统一考试脑科学 《考试脑科学》读书笔记相关的问题，今天，留学摆渡人小编整理了以下内容，希望可以对大家有所帮助。

《考试脑科学》读书笔记

学习时间的长短并不重要，重要的是学习的意愿和方法。

“能做到的人”和“做不到的人”之间的差别，不过是源于他们一开始在学习意愿上体现出的细微差别罢了。

一、大脑接受知识的方法

1、将所得信息划分为多个小组，使用“组块化”的方法，有助于大脑记忆。

例如，在背英语词组时，如果零零散散的记忆效率就很低，不如试着将词组分类整理，比如将get at 、get out、get over，这样都带有“get”的词组分成一组，或者是将get at、arrive at、 look at这样都带有“at”的词组分成一组来背诵会比较有效。

对于学习来说，对知识和信息进行分类整理是学习过程中一个非常重要的步骤。

2、在力所能及的范围内毫无压力地记住自己所能记住的内容：从时间、体力、精力上都需要合乎情理地安排；

要采用遵循人脑规则的方法，如果无视人脑规则完全乱来的学习，只是在浪费时间，有时甚至还会起到反作用。

3、预习、学习、复习的比例在1/4 ：1 ： 4左右比较妥当。

复习可以降低我们忘记知识的速度。

复习时也要像初次学习那样用功，不仅要用眼看，还要动笔写、出声读，尽可能地调动自己的感官，这样一来，通过视觉、听觉，触觉等传达的信息都会对刺激海马体起到积极作用。

4、人脑更重视输出而不是输入，多多采用各种形式表达输出；

二、刺激海马体增强记忆

1、感动式学习法：以情绪为辅助来促进记忆；为了让自己不厌烦学习，并且坚持学习下去，我们需要在调动情绪上多下些功夫。

重点要有自信，可以一个劲儿地暗示自己“我可以做到”；

2、狮子记忆法：饥饿、走动和降低室温3种提高记忆力的技巧。

饥饿：让脑处于能感到适度危机的状态，比如早中晚饭前的时间就很合适，晚饭前的饥饿时间最适合学习；

走动：狮子在狩猎时，经常会来回走动或跑动，“走动”是提高记忆力的开关，一边走动一边背东西会比较容易记住内容；

降低室温：动物在感到寒冷时会产生危机感，因为它们本能地知道，到了冬天就难以捕捉到猎物了，所以在温度略低的房间里学习可以提高效率。

三、关于睡眠

1、睡觉也是学习的一部分；

对人脑中杂乱无章的知识进行分类整理，使之转变为“可用”的状态，这正是睡眠的作用之一。

午睡和夜晚的睡眠具有同样的效果：可以试着在结束上午的学习后睡一个午觉，半小时左右即可。

也可以采用冥想，在安静的房间里，闭上眼睛放空自己能达到和睡觉一样的效果。

2、学习需要持之以恒；

坚持每天勤勉学习的分散学习，在分散学习过程中，至少会有一次睡眠，这样记忆可以得到巩固。

休息日也应该和平日一样，尽量在相同的时间起床，即使醒来之后还是特别困也不要睡回笼觉，等到中午再睡个午觉就好了。

3、睡前是记忆的黄金期；

对人脑而言，睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间。

睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目；

上午可以说是人在一天之中最清醒的时间， 用来学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好，最后因为在早上刚起床的这段时间内，不适合背诵，所以只要做一些简单的计算或者复习就可以了。

四、模糊的大脑

1、循序渐进法：分步骤记忆，步骤分解得越详细学习效率就越高。

不要一开始就挑战高难度的问题，应该先夯实基础，然后再逐渐提高难度，这样才能尽快掌握学习内容。

2、对知识进行“区分”，先粗略地将学习过程分解成几大部分，然后进一步详细的分解，并踏踏实实、一步一步地按照顺序去学习。

3、“提起干劲”：刺激伏隔核提高干劲

每当感觉自己没有干劲时，我们首先要做的就是坐在书桌前开始学习，这是在刺激伏隔核，等到慢慢地有了干劲之后，就能集中精力学习了，俗话说得好，百思不如一试。只要能开始就相当于完成了一半，先坐到书桌前不间断的学习十分钟再说，这种态度是非常重要的。

4、学会了一种事物也就相当于拥有了学习其他事物的基础能力，我们将这种现象称为“学习迁移”，更重要的是学习的水平越高，迁移的效果就越好。

五、天才的记忆机制

1、把考试内容作为经验记忆，而不是知识记忆；

2、“联想记忆法”：把想要记忆的内容与其他内容关联在一起，变成“知识的城镇化规划”；

自己的经验与记忆关联得越多，记忆就越接近经验记忆。

3、向别人讲述学到的知识；

相对于输入，人脑更重视输出，而“讲述”就是最大的“输出”策略。

它还可以帮助我们确认自己是否能够充分理解那些刚刚记住的内容或者有没有什么弄错了的地方。

4、声音、听觉与记忆

使用耳朵学习要比使用眼睛学习效率更高。

我们要尽可能多的灵活使用身体上的感觉器官来学习，一定要动笔写、出声读，通过反复输出知识来加强记忆，最大限度地调动手、眼、耳等感觉器官以充分刺激海马体来增强记忆。

5、“实践”方法记忆

“持续努力”是最重要的学习心得。

学习量和成绩的关系并不是单纯的比例关系，而是表现为一条几何级数式的、急速上升的曲线，学习效果或者学习能力，并不会立刻显现，它们会在某个时刻突然爆发出来。

海马体大法官的通融——《考试脑科学》感悟

开始阅读这本书是朋友推荐，说里面干货几极多，怀着憧憬的心态买来了纸质版书籍，开始阅读之旅。

第一章就给我一个全新的认知。

海马体的认知出现啦，原来我们记不住，短期记住了后面很快忘记都是它的作用。

如何更好的提升记忆，那就增强反复练习，让海马体产生实际记忆，海马体犹如一个大法官，站在入口，对于进入的信息全部进行筛查，只有那些对于生命造成伤害，或者对于生存有实际意义的信息海马体大法官才会允许通过，这也就是我们在学习其他技能时总是很容易忘记的原因啦！

在不久前我尝试了一下骑自行车，我已经有十几年没有碰过自行车啦，令人意外的事发生啦，我不仅还可以熟练的操作，甚至还可以做出双手拖把的高难技能！这让我惊叹。现在想来这就是海马体选择的结果吧。骑车是一件危险的事情，会危及到生命安全，因此当学会该技能后，海马体就让它进入到深层记忆区，成为“永久记忆”。

那么如何能将短暂记忆变成永久记忆呢？正如我们背诵古诗一般，古诗的信息摄入对我们的身体来说并非不可或缺的，更加不会危及生命安全，那么无情的海马体法官是不会允许进入的，但是如果我们反复反复的练习，在短暂记忆即将消失时再次将信息输入，如此循环，海马体虽然还不会让其通过，但是，我们的记忆链已经在反复之中不多加深了记忆。这样一来这段短暂记忆也就变成了长期记忆，甚至可以成为永远记忆啦！

因此，在生活中如果我们想增强自己的一些非关健性记忆，一定要反复练习 。通过反复练习使得记忆不断加深。

留学摆渡人

《考试脑科学》——记忆究竟是什么？

可“记忆”这个词，知道这么多年了。但这记忆究竟是什么？它储存在哪里？大脑里面有记忆内存这区域吗？为什么有些东西会被记住？为什么有些东西又记不住呢？普通人基本都回答不上来。

现在是倡导终身学习的年代，大家都学很多东西，学习的目的在于改变、行动，但有个重要的前提是你得先记住一些啊！所以懂得大脑的学习记忆“潜规则”就很重要。

不了解大脑记忆学习的“潜规则”，就容易事倍功半。《考试脑科学》这本书，为我们揭晓了大脑学习记忆的“潜规则”。

记忆的定义：记忆的“真相”就是“新神经回路的形成”。

大脑里有存在1000亿个神经元，把神经元想象成一栋栋独立的楼房，在房子的通行的路就是神经纤维，若干神经元通过神经纤维连接起来了，就叫做神经回路的形成，也就是记忆的形成。

与道路网密布的城市类似，脑也是由神经回路这种“网络”构造出来的。在神经回路这张网络上，“神经信号”来回奔走、传递，脑便是使用这种“神经信号”来处理信息的。

你希望过目不忘吗？但其实过目不忘是一种疾病，因为人的大脑无法记忆那么多信息。如果把每天接触和看到的信息通通都记住，人的大脑很快就会“爆炸”了。

保存长期记忆的部位叫作“大脑皮质”，它相当于人脑的“硬盘”，可以保存我们已经记住的知识。

因为它的容量并不大，所以对于进入“大脑皮质”的信息是有“人”严格把关的，它就是海马体。海马体是人脑的一个重要功能区，大致位于耳朵深处的大脑部位。海马体直径约 1厘米，长度略小于 5 厘米，形状类似于香蕉，也像略微弯曲的小指。

把海马体想象成一个严格冷酷的守门员，入门标准是什么呢？“ 该信息对生存而言，是否不可或缺”。

举个例子： 吃了腐败变质的食物会引起食物中毒与苏格拉底于公元前 399 年去世， 哪一个对生存而言更重要呢？

和生存相关的就特别容易记住。

再举个例子：为什么骑单车很难忘。第一次骑单车的时候都是高度紧张的，生怕摔倒在地。但骑单车也避免不了要摔个几次很痛。该信息对生存而言就显得很重要，骑单车相关的信息就会被海马体放入进“硬盘”。

学习其实是一件反人性的事情。

因为，学习知识必须对记忆是有要求的，要能记住并应用重要的知识点。可是，对于海马体而言，知识并不是和生存息息相关的。所以，人们学了知识常常记不住。

所以，从小到大背诵记忆的秘诀是什么？ 答案就是：重复！

一篇课文，2次背不下来，那就10次。10次背不下来，那就20次。 重复是欺骗海马体的方式之一，让海马体误以为这个信息对生存很重要，不然为什么一直在重复呢？

举个例子：

我高中时参加过疯狂英语，那个时候英语基本是比0基础好一点点。那时疯狂英语的核心，就是背《新概念英语》课文，一个个单词用音标标出来，然后就开始疯狂的读，不断的读熟，然后开始背。

很多句子我都不清楚具体意思，但是却也能很流利的背出来，至今还记得第二册第一课的第一句（那时背到吐的一句）“Last week i want to the theatre。”

海马体并不会分别知识的重要性，你重复的次数多，它就认为重要，当然还有很多其他的方式也会让海马体感觉到信息重要。

所以，提高记忆的方法是什么？

就是要学会“欺骗”海马体的方式，让海马体认为这个信息很重要，和生存也息息相关，就会放入长期记忆里。

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